Как закалить ребенка

Как закалить ребенка зимой

Зимой родители заботятся о здоровье малыша гораздо больше, чем в теплое время года. Мы кутаем детей во время прогулки, плотно закрываем окна и сокращаем время купания, пытаясь таким образом оградить наших крох от болезней. Однако врачи уверены, что своей излишней предосторожностью мы лишь ослабляем иммунитет ребенка. Исходя из этого, возникает вопрос: как закалить ребенка? Содержание статьи:

  1. На прогулку выходи;
  2. Жар костей не ломит?
  3. «Погода» в доме;
  4. Закаляемся зимой;
  5. Полезное меню.

На прогулку выходи

Из страха, что ребенок может простудиться, в холодное время года родители реже с ним гуляют, а зимние прогулки с младенцами вообще зачастую ограничивают дневным часовым сном на балконе. Специалисты же утверждают, что прогулки зимой очень полезны для здоровья детей (и взрослых, кстати, тоже) в таком же количестве, что и в другое время года.

Первый выход на свежий зимний воздух может состояться уже через 2 недели после рождения. Правда, если температура на улице не ниже -5 о С при ветре или -10 о С в безветренную погоду. Первая прогулка может длиться 15-20 минут, но с каждым днем это время надо увеличивать, постепенно доводя его до полутора – двух с половиной часов. С грудничком эту норму лучше выполнять в два захода — к примеру, гулять с ним по часу-полтора в первой половине дня и после обеда.

Прогулка на балконе

Что касается дневного сна на балконе, то пользы от этого немного. Закрытый балкон отличается от квартиры лишь температурой воздуха. Во время таких балконных прогулок в дыхательные пути карапуза попадают преимущественно пыль и аллергены. А пребывание на открытом воздухе укрепляет иммунную систему ребенка, способствует улучшению кровоснабжения мозга и активизирует работу сердца и сосудов. Хотя, конечно, если на улице сильный ветер или дождь, лютый мороз или метель, то лучше «поспать» на балконе, чем остаться вообще без прогулки.

Для малышей старше года температурное ограничение в -10 о С не действует. Замечено, что дети, живущие в северных районах и гуляющие даже при температуре ниже -20 о С, болеют реже, чем их ровесники из теплых регионов, которые не выходят из дома в мороз.

Как закалить ребенка? Не стоит отказываться от выхода на улицу, даже если кроха заболел, у него насморк или кашель. Холодный и свежий воздух помогает снять отек в носу при ОРВИ и улучшает вентиляцию легких. Остаться дома стоит только в случае, если у малыша высокая температура (37,5 о С и больше), плохое самочувствие или слабость. Закалить малыша

Жар костей не ломит?

Обратите особое внимание на зимнюю одежду крохи. Отдавайте предпочтение натуральным «дышащим» тканям (хлопок — для боди и колготок, шерсть — для свитерка и шапочки) и свободным, не сковывающим движения моделям комбинезонов, курток и брюк. А главное — не кутайте ребенка, ведь перегрев даже опаснее переохлаждения. Вспотевший во время прогулки малыш может простудиться при переодевании.

Определить, правильно ли вы одеваете карапуза, несложно: после прогулки он не должен быть вспотевшим или, наоборот, замерзшим. При этом холодные руки, пятки и нос не показатель того, что ребенку холодно, а вот мокрые и горячие шея и затылок — верный признак того, что малыш одет не по погоде. Не стоит закрывать нос и рот ребенка шарфом. Влага от дыхания оседает на шарфе и замерзает на холоде, что может привести к переохлаждению слизистых и к обморожению кожи там, где она соприкасается с тканью. Дышать морозным воздухом полезно для укрепления иммунитета крохи!

Если на улице нет сильного ветра, не надо натягивать на шапку еще и капюшон от комбинезона или куртки — перегрев головы не менее опасен, чем других их частей тела.

Детей до года, которые гуляют преимущественно в коляске, надо одевать чуть теплее, чем малышей постарше, которые активно двигаются.

Читали статью про Колыбельную перед сном?

Как закалить ребенка: «Погода» в доме

Несмотря на продолжительные прогулки, все же большую часть времени зимой малыши проводят в закрытом помещении. Из страха, что ребенка продует, мы стараемся как можно реже открывать окна... и совершаем, по мнению врачей, серьезную ошибку.

Специалисты советуют проветривать детскую несколько раз в день по 10-15 минут. На время, пока окно открыто, ребенка можно вывести из комнаты. Заводить его можно, не дожидаясь, когда воздух полностью прогреется после проветривания. Не бойтесь, что кроха простынет: небольшие перепады температуры полезны для вегетососудистой системы. Оптимальная для малыша температура в помещении составляет 20-22 о С, несмотря на то что взрослым «комфортной» кажется температура градуса на 2-3 выше.

Проветривания комнаты укрепляют иммунитет, но не способствуют увлажнению воздуха. Между тем сухой из-за отопительных приборов воздух неблагоприятно влияет на слизистую носоглотки, глаз и состояние кожи, повышает восприимчивость к инфекционным заболеваниям. И открытое окно тут не поможет. Разве что низкая влажность при прохладном воздухе переносится легче, чем такая же, но при более теплом. Для увлажнения можно использовать традиционные средства вроде емкости с водой и мокрых полотенец на батарее, но это не очень удобно и не обеспечивает постоянного уровня влажности.

Идеальным решением в этом случае являются специальные увлажнители воздуха. Устанавливать их рекомендуют около радиаторов отопления, так как под воздействием тепла влага быстрее распространяется по помещению. Так что если вы ищете действенный способ, как закалить ребенка, то однозначно стоит начать с того, чтобы привести в полный порядок показатель влажности в своей квартире. Как закалить ребенка зимой

Закаляемся зимой

Воздушные ванны зимой полезны для крохи так же, как и в теплое время года. Благодаря им повышается поглощение кислорода, улучшаются теплообмен и состояние нервной системы ребенка. Перед купанием, во время гимнастики дайте малышу возможность полежать или побегать 10-15 минут без одежды.

Если карапузу исполнилось 3 года и он уже знаком с закаливающими водными процедурами, нет смысла отказываться от них в зимнее время. Более того: если вы раньше не задумывались о закаливании, можно сделать это сейчас. Конечно, речь не идет о купании в проруби или хождении босиком по снегу. Важны не столько низкие температуры, сколько контрастность воздействия. И нет необходимости обливать ребенка с головы до пят.

Особо чувствительны к теплу и холоду стопы, где находится большое количество рецепторов, поэтому достаточно контрастного душа для ножек: теплая вода чередуется с прохладной (но не ниже 16 о С для дошкольников). Кстати, такие «мягкие» закаливающие процедуры, как обливание ног, врачи не советуют прерывать, даже если малыш все же заболел (разумеется, без высокой температуры).

Как закалить ребенка: Полезное меню

В зимнее время наш рацион не так богат и разнообразен, как летом и осенью, и многие мамы переживают, что крохе не хватает витаминов. На самом деле наш организм генетически запрограммирован на сезонный дефицит полезных веществ. За лето и осень большинство детей получают достаточно необходимых витаминов и минералов, чтобы встретить зиму во всеоружии. Этого «запаса» при правильном питании хватает до самой весны. Так что без свежих овощей и фруктов в зимнее время года вполне можно обойтись. Главное, чтобы в ежедневном рационе малыша обязательно присутствовали исконно наши блюда — каши (из цельных зерен пшеницы, гречки, ржи, пропаренный рис) и картофель (лучше всего паровой), изделия из муки грубого помола.

Растительный и животный белок способствуют активизации иммунных сил, поэтому не забывайте зимой о белковых продуктах (малыш их должен есть минимум 3 раза в неделю). К ним относятся фасоль (но только не консервированная или жареная), горох, чечевица, нежирный сыр, яйца и обязательно мясо (телятина, говядина, индейка, курица). Особенно полезна морская рыба. Она является основным источником ненасыщенных жирных кислот, которые оказывают положительное влияние на работу мозга, нервной системы и способствуют укреплению иммунитета.

Наши нервная и иммунная системы тесно взаимосвязаны. К примеру, гормоны щитовидной железы помогают поддерживать нормальное функционирование дыхательного центра и иммунитет. Так что важное место в меню ребенка должны занимать продукты, содержащие йод: океаническая рыба и ее печень, свекла, лук, репа, зеленый горошек.

Кисломолочные продукты помогают работе желудочно-кишечного тракта, поддержанию здоровой микрофлоры кишечника, которая просто необходима для укрепления иммунной системы. Наибольшую пользу приносят кефир и несладкие йогурты. Видео «Закаливание, закаливание детей, закаливание ребенка»:

Дисбаланс

Если по какой то причине рацион малыша недостаточно сбалансирован (например, ребенок наотрез отказывается есть каши или мясо), врач может назначить специальный витаминно-минеральный комплекс. В этом случае пить его надо курсом — в начале зимы (в ноябре декабре) и в конце (февраль март). Не давайте крохе витамины на протяжении всех трех зимних месяцев, ведь их переизбыток может быть не менее опасен, чем дефицит.

Как закалить ребенка? Пожалуйста, поделитесь личным опытом.

Очень плохоПлохоНормальноХорошоОтлично (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: