Разговоры о закаливании нередко сопровождаются мифами. Давайте разбираться, как стать моржом по всем правилам.
Содержание статьи:
- Правда ли, что моржи никогда не болеют?
- Нужно ли купание в проруби сочетать с баней?
- Стоит ли согреваться алкоголем до или после купания?
- Кому нельзя в прорубь?
- Глаза боятся, а руки делают;
- 6 аксиом моржевания.
Правда ли, что моржи никогда не болеют?
Купание в проруби — хорошая закаливающая процедура, поскольку холодная вода оказывает общее тонизирующее действие, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, укрепляет иммунитет и нервную систему. Конечно, это не панацея от всех болезней. Хотя моржи действительно реже простужаются и более устойчивы к вирусам гриппа и ОРВИ благодаря тому, что закаливание в целом повышает сопротивляемость организма негативному воздействию. Так что перепады температур, изменения погоды и зимние холода им не так уж страшны.
Неудобно читать? Смотрите видео этой статьи:
Нужно ли купание в проруби сочетать с баней?
Прежде чем погрузиться в прорубь, надо подготовить свой организм к этому испытанию. Как стать моржом? Это дело не одного дня, так что приступить к подготовке желательно за несколько месяцев до первого погружения. Начать стоит с обливания холодней водой, постепенно понижал ее градус. Цель — привыкнуть к перепаду температур. Закрепить результат, поможет ходьба босиком по полу и ежедневные прогулки на свежем воздухе.
Купание в проруби само по себе оказывает мощное стрессовое воздействие на организм, а в сочетании с контрастным эффектом сауны или бани может быть по-настоящему опасным. В первую очередь из-за того, что при резком перепаде температур сосуды испытывают настоящую «встряску» и сердечно-сосудистая система, как правило, не успевает адаптироваться. Результатом может стать не только плохое самочувствие, но и опасные для жизни осложнения — от гипертонического криза до инфаркта.
Стоит ли согреваться алкоголем до или после купания?
Ни в коем случае нельзя пить спиртное перед купанием или после него! Мало того что алкоголь это по сути токсин, так он еще вызывает расширение сосудов и увеличивает потерю тепла. Поэтому попытка согреться алкоголем приведет только к тому, что человек быстро переохладится, причем сам того не замечая.
Как закалить ребенка?
Кому нельзя в прорубь?
Каким бы полезным ни было зимнее купание, это все же довольно экстремальный метод закаливания, и далеко не всем людям он пойдет. Есть ситуации, когда заплывы в проруби категорически противопоказаны.
В первую очередь речь идет о любых острых или обострившихся заболеваниях, будь то простуда или артрит. Также подобное мероприятие не рекомендуется тем, кто имеет заболевания сердечно-сосудистой системы: артериальной гипертензией (особенно при частых кризах), стенокардией, аритмиями и т. д. Риск осложнений в этом случае слишком велик.
Нежелательно иметь дело с прорубью и тем, кто страдает от хронических заболеваний почек или эндокринные заболевания, особенно сахарный диабет. Кроме того, моржевание не рекомендуется детям младше 16 лет. Верхней границы возраста нет, ориентиром должны служить состояние здоровья и здравый смысл.
Как стать моржом: Глаза боятся, а руки делают
Чтобы купание в проруби принесло только удовольствие и пользу, необходимо соблюдать несколько правил:
- Хорошая погода; Для первого купания нужно подобрать день с подходящей погодой: без ветра, с температурой воздуха не ниже -10 С;
- Оборудованное место;
Выходить на лед нужно только в местах, проверенных опытными моржами или специально оборудованных для купания; - Погружайтесь спокойно. Заходите без спешки и резких движений, прыжков, но и не мешкайте, привыкнуть к температуре воды не получиться. В первые попытки необходимо ограничить свое пребывание в проруби 20-30 секундами. Нырять с головой новичкам тоже не советуют;
- Мягкое полотенце. Не нужно докрасна растираться после купания ни полотенцем, ни тем более снегом. Пользы это не принесет, а микротравмы кожи и мелких капилляров может вызвать;
- Быстрое одевание. Вытираться и переодеваться лучше стоя на плотном не скользящем коврике. Одежда должна быть такой, чтобы ее можно было быстро надеть (с минимумом пуговиц и других застежек). Одеваться нужно начинать сверху, чтобы в первую очередь согреть грудную к летку;
- Горячий напиток. После купания желательно выпить горячего сладкого чая или травяного настоя.
6 аксиом моржевания
- Регулярное купание в проруби дает ощущение бодрости и прилива сил.
- Улучшает самочувствие метеочувствительных людей.
- Снижает риск ОРВИ и простудных заболеваний.
- Погружение в ледяную воду открытых водоемов — это всегда серьезный стресс для организма.
- Полезно только при регулярном купании.
- Имеет противопоказания и ограничения.
Теперь вы знаете как стать моржом. Дерзайте!