Как стать моржом?

Как стать моржом?

Разговоры о закаливании нередко сопровождаются мифами. Давайте разбираться, как стать моржом по всем правилам. Содержание статьи:

  1. Правда ли, что моржи никогда не болеют?
  2. Нужно ли купание в проруби сочетать с баней?
  3. Стоит ли согреваться алкоголем до или после купания?
  4. Кому нельзя в прорубь?
  5. Глаза боятся, а руки делают;
  6. 6 аксиом моржевания.

Правда ли, что моржи никогда не болеют?

Купание в проруби — хорошая закаливающая процедура, поскольку холодная вода оказывает общее тонизирующее действие, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, укрепляет иммунитет и нервную систему. Конечно, это не панацея от всех болезней. Хотя моржи действительно реже простужаются и более устойчивы к вирусам гриппа и ОРВИ благодаря тому, что закаливание в целом повышает сопротивляемость организма негативному воздействию. Так что перепады температур, изменения погоды и зимние холода им не так уж страшны. Неудобно читать? Смотрите видео этой статьи:

Нужно ли купание в проруби сочетать с баней?

Прежде чем погрузиться в прорубь, надо подготовить свой организм к этому испытанию. Как стать моржом? Это дело не одного дня, так что приступить к подготовке желательно за несколько месяцев до первого погружения. Начать стоит с обливания холодней водой, постепенно понижал ее градус. Цель - привыкнуть к перепаду температур. Закрепить результат, поможет ходьба босиком по полу и ежедневные прогулки на свежем воздухе.

Купание в проруби само по себе оказывает мощное стрессовое воздействие на организм, а в сочетании с контрастным эффектом сауны или бани может быть по-настоящему опасным. В первую очередь из-за того, что при резком перепаде температур сосуды испытывают настоящую «встряску» и сердечно-сосудистая система, как правило, не успевает адаптироваться. Результатом может стать не только плохое самочувствие, но и опасные для жизни осложнения — от гипертонического криза до инфаркта.

Стоит ли согреваться алкоголем до или после купания?

Ни в коем случае нельзя пить спиртное перед купанием или после него! Мало того что алкоголь это по сути токсин, так он еще вызывает расширение сосудов и увеличивает потерю тепла. Поэтому попытка согреться алкоголем приведет только к тому, что человек быстро переохладится, причем сам того не замечая.

Как закалить ребенка?

Кому нельзя в прорубь?

Каким бы полезным ни было зимнее купание, это все же довольно экстремальный метод закаливания, и далеко не всем людям он пойдет. Есть ситуации, когда заплывы в проруби категорически противопоказаны.

В первую очередь речь идет о любых острых или обострившихся заболеваниях, будь то простуда или артрит. Также подобное мероприятие не рекомендуется тем, кто имеет заболевания сердечно-сосудистой системы: артериальной гипертензией (особенно при частых кризах), стенокардией, аритмиями и т. д. Риск осложнений в этом случае слишком велик.

Нежелательно иметь дело с прорубью и тем, кто страдает от хронических заболеваний почек или эндокринные заболевания, особенно сахарный диабет. Кроме того, моржевание не рекомендуется детям младше 16 лет. Верхней границы возраста нет, ориентиром должны служить состояние здоровья и здравый смысл. Как стать моржом?

Как стать моржом: Глаза боятся, а руки делают

Чтобы купание в проруби принесло только удовольствие и пользу, необходимо соблюдать несколько правил:

  • Хорошая погода; Для первого купания нужно подобрать день с подходящей погодой: без ветра, с температурой воздуха не ниже -10 С;
  • Оборудованное место; Выходить на лед нужно только в местах, проверенных опытными моржами или специально оборудованных для купания;
  • Погружайтесь спокойно. Заходите без спешки и резких движений, прыжков, но и не мешкайте, привыкнуть к температуре воды не получиться. В первые попытки необходимо ограничить свое пребывание в проруби 20-30 секундами. Нырять с головой новичкам тоже не советуют;
  • Мягкое полотенце. Не нужно докрасна растираться после купания ни полотенцем, ни тем более снегом. Пользы это не принесет, а микротравмы кожи и мелких капилляров может вызвать;
  • Быстрое одевание. Вытираться и переодеваться лучше стоя на плотном не скользящем коврике. Одежда должна быть такой, чтобы ее можно было быстро надеть (с минимумом пуговиц и других застежек). Одеваться нужно начинать сверху, чтобы в первую очередь согреть грудную к летку;
  • Горячий напиток. После купания желательно выпить горячего сладкого чая или травяного настоя.

6 аксиом моржевания

  1. Регулярное купание в проруби дает ощущение бодрости и прилива сил.
  2. Улучшает самочувствие метеочувствительных людей.
  3. Снижает риск ОРВИ и простудных заболеваний.
  4. Погружение в ледяную воду открытых водоемов — это всегда серьезный стресс для организма.
  5. Полезно только при регулярном купании.
  6. Имеет противопоказания и ограничения.

Теперь вы знаете как стать моржом. Дерзайте!

Очень плохоПлохоНормальноХорошоОтлично (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: