Аппетит при беременности

Аппетит при беременности

О правильном питании написано много, но если обычно представительниц прекрасного пола интересует вопрос о еде в контексте «покупательных» мероприятий, то, без сомнения, для беременной женщины главное - здоровье и благополучие ребенка. Как же совместить одно с другим и стоит ли? Итак, хороший аппетит при беременности – норма? Не навредит ли это будущему ребенку? Содержание статьи:

  1. Примите это как данность;
  2. В пределах разумного;
  3. Главное - баланс!
  4. Помогите желудку;
  5. Витамины в помощь;
  6. Знать меру.

Примите это как данность

Первая рекомендация, которую хотелось бы дать тем, кто находится в приятном ожидании пополнения семейства, - не переживать о том, что ваша фигура во время беременности и кормления будет меняться.

Во-первых, это - неизбежный факт, во-вторых, многие мужчины признаются, что беременность даже украшает женщину. Обычно во время беременно и состояние кожи и волос становится гораздо лучше, кроме того, для этого периода характерен своеобразный «умиротворенный» настрой женщины, мысли которой сосредоточены на благополучии малыша и мечтах о будущем; все это компенсирует неизбежный и огорчительный набор веса. Но стоит отметить, что такой вот аппетит при беременности – совершенно нормальное явление. Неудобно сейчас читать? Есть видео, записанное на основе этой статьи:

В пределах разумного

С другой стороны, сейчас важно не перестараться - есть за двоих не стоит, кроме того, нужно следить за состоянием своего организма, в особенности зубов и костей, пищеварительной системы, кожи и сосудов. Ваша задача - не допускать избыточной прибавки веса, отечности, а также нарушений со стороны органов ЖКТ. И чтобы этого достичь. не нужно прикладывать особых усилий.

А вы делали Генетическое исследование?

Главное - баланс!

Лучше всего, если во время беременности ваш рацион питания будет разнообразным и полноценным, включая потребление овощей, фруктов и ягод, белковых продуктов, круп. Придерживайтесь базовых правил составления рациона - баланс белков, углеводов и жиров должен всегда соблюдаться.

На практике это выглядит примерно так. Белковые продукты - птицу и рыбу, яйца, кисломолочные продукты - можно есть и утром, и днем, и во время вечернего приема пищи.

А вот овощи и фрукты вечером лучше исключить - они могут вызвать повышенное газообразование и доставить дискомфорт во время сна.

Кисломолочные продукты, омлет, творог - хороший вариант для ужина и вечернего перекуса.

Завершайте день стаканом нежирного кефира или простокваши. йогурта (приготовленных термостатным способом или собственного изготовления в йогуртнице или мультиварке) - это поможет поддержать здоровую микрофлору кишечника). Аппетит при беременности

Аппетит при беременности: Помогите желудку

При необходимости врач может назначить вам пре- и пробиотики - для нормализации работы кишечной микрофлоры.

На больших сроках беременности значительно увеличившаяся в размерах матка может сдавливать находящиеся по соседству с ней органы пищеварения: желудок, желчный пузырь, кишечник. Поэтому лучше есть малыми порциями, а продукты, содержащие грубую клетчатку, которая может вызывать повышенное газообразование (например, капусту, свеклу, бобовые, черный хлеб) следует сократить в рационе до минимума или исключить.

Вместе с тем, для того чтобы наладить стул, можно вводить в рацион пропаренные сухофрукты: чернослив и курагу, сливу, а также печеные яблоки, тушеные кабачки, брокколи или цветную капусту.

Вообще, во время беременности важно получать достаточное количество полезных веществ из натуральных продуктов - полезны семечки, особенно тыквенные, орехи, зеленые овощи и фрукты, нежирное мясо, рыба, птица, кисломолочные продукты. И сейчас как никогда, кроме еды, вам важны полноценный отдых и сон.

Витамины в помощь

При отсутствии проблем со здоровьем и выраженных дефицитов минералов и витаминов, достаточно приема обычных поливитаминов для беременных, содержащих основные необходимые нутриенты (что касается конкретных препаратов и дозировок, необходимо посоветоваться со своим гинекологом). Следует помнить, что принимать эти поливитамины следует на фоне правильного питания, а не вместо него.

Знать меру

Излишнее употребление кофе и кофеин-содержащих продуктов (крепкий черный / зеленый чай / некоторые другие напитки) могут плохо сказаться на состоянии будущей мамы, вызывать изменения психоэмоционального состояния, скачки давления. Вместо этого можно пить цикорий, ройбуш, травяные чаи и сборы.

Аппетит при беременности – отлично, но знайте меру. Удачи!

Очень плохоПлохоНормальноХорошоОтлично (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: