Спорт во время беременности

Спорт во время беременности

О том, когда, как и нужен ли вообще спорт во время беременности и после родов, мы расскажем далее.

Содержание статьи:

  1. Для чего будущей маме спорт и фитнес?;
  2. В каких случаях спорт категорически противопоказан?
  3. Стоит ли во время беременности думать о фитнесе, если раньше не занимались?
  4. Какой  спорт во время беременности является оптимальным?
  5. Какой спорт категорически противопоказан будущей маме?
  6. Какое воздействие на будущих мам оказывают занятия в воде?
  7. Что такое фитбол и зачем он будущей маме?
  8. Как занятия йогой влияют на состояние будущей мамы?
  9. На пике популярности у поклонников фитнеса-бег. Попробовать?
  10. Как скоро можно начинать делать упражнения для мышц пресса?

Для чего будущей маме спорт и фитнес?

Профессиональный спорт во время беременности не рекомендуется. А вот правильно дозированные нагрузки позволяют будущей маме сохранить хорошую форму, уменьшить образование отеков, болей в ногах и позвоночнике, способствуют более быстрому восстановлению после родов.

Видео по теме:

В каких случаях спорт категорически противопоказан?

Если речь идет об осложнениях или тяжелом течении беременности.

Стоит ли во время беременности думать о фитнесе, если раньше не занимались?

Стоит, но для начала нужно посоветоваться с акушером-гинекологом. Если возражений нет, следует посетить специалиста, имеющего опыт работы с беременными. С учетом вашего состояния он поможет определиться с видом физической нагрузки, определит характер и интенсивность упражнений.

Какой  спорт во время беременности является оптимальным?

Плавание, йога, пилатес и специализированные занятия для беременных. Помимо тренировки сердечно-сосудистой системы, поддержания и укрепления мышечного корсета, на таких занятиях обучают правильной технике дыхания и расслабления, которая пригодится в родах.

Реально ли отдохнуть с маленьким ребенком?

Какой спорт категорически противопоказан будущей маме?

Игровые виды спорта, тяжелая атлетика, конный спорт, мотоспорт и автоспорт, горные лыжи, сноуборд, подводное плавание, экстремальные виды спорта.

Какое воздействие на будущих мам оказывают занятия в воде?

Движения в воде и движение самой воды улучшают ток крови и лимфы по сосудам, уменьшают отеки, тонизируют сосуды. Вода позволяет одновременно укрепить мышцы и снять возросшую во время беременности нагрузку на опорно-двигательный аппарат. С одной стороны, это дает заряд бодрости, с другой — успокаивает и расслабляет.

Спорт во время беременности

Что такое фитбол и зачем он будущей маме?

Это упражнения с использованием большого мяча. Они требуют дополнительной координации, четкости выполнения и значительного мышечного усилия и должны проводиться под строгим контролем инструктора.

Как занятия йогой влияют на состояние будущей мамы?

Йога как вариант фитнеса укрепляет мышцы, делая их более эластичными и тренированными, улучшает кровообращение и благоприятно влияет на состояние мамы и малыша.

На пике популярности у поклонников фитнеса-бег. Попробовать?

Во время беременности лучше отдать предпочтение ходьбе и прогулкам на свежем воздухе, а вот через 1,5-2 месяца после родов можно возвращаться к тренировкам. Но многое здесь будет зависеть от рекомендаций врача, самочувствия мамы и малыша, вида родов и протекания лактации.

Фитнес во время беременности

Как скоро можно начинать делать упражнения для мышц пресса?

После родов надо уделить большое внимание правильности выполнения упражнений для пресса, так как нарушение техники может привести к опущению органов малого таза. Требуется учесть и состояние передней брюшной стенки (наличие грыжи, диастаза). С первых дней после родов можно вспомнить и о дыхательной гимнастике животиком, и о щадящей утренней зарядке. Через 1,5-2 месяца при естественных родах можно приступить к укреплению косых мышц живота, и только потом вводить упражнения в полном объеме. После операции кесарева сечения сроки значительно отодвигаются. Но и заниматься следует контролем специалиста.

В целом, спорт во время беременности – весьма полезная штука, способная облегчить процесс беременности и родов. Главное — не забывайте о своем нежном положении и оградите себя и своего малыша от изнурительных тренировок.

Очень плохоПлохоНормальноХорошоОтлично (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: