Прогулки при беременности

Прогулки при беременности

Прогулки при беременности необходимо осуществлять каждый день, ведь во время прогулок организм будущей мамы насыщается кислородом, а значит, улучшается самочувствие, нормализуется сон, что благотворно влияет на рост и развитие малыша. Чтобы гулять было в радость, позаботьтесь обо всем необходимом заранее.

Содержание статьи:

  1. Гардероб для прогулок;
    1. В тренде;
  2. Комфорт в каждой детали;
  3. Летящей походкой;
    1. Комфорт и только;
  4. Вижу цель;
  5. Возьмите с собой.

Гардероб для прогулок

Одевайтесь на прогулку так, чтобы одежда не стесняла движений. Легкие, мягкие ткани, свободный крой, благодаря которому одежда подстраивается под рост живота и ее удобно надевать, снимать, носить, - вот то, что нужно будущей маме.

Джинсы особенно любимы за свою практичность. Для будущих мам предлагаются модели как с низкой посадкой под живот, так и с высокой: трикотажная вставка мягко облегает и закрывает животик без сдавливания. Вшитая в пояс широкая бандажная лента удобно поддержит живот, а перестегивая липучку (пуговицы, кнопки) в удобное для себя положение, можно отрегулировать обхват джинсов, если они стали тесноваты. Удобный фасон для прогулок - классические прямые джинсы и свободные джинсы-бойфренды (это модель с заниженной талией и паховой зоной). Они не давят и не натирают в промежности.

Комбинезон - еще одна популярная среди будущих мам одежда. Регулировки по линии талии и на бретелях позволяют комбинезону расти вместе с животом и грудью беременной женщины - это, конечно же, удобно. Но выбирая комбинезон, стоит учесть, что сходить в туалет в нем будет не так просто, особенно если сверху надета куртка или кофта. А во время беременности пользоваться туалетом вне дома приходится с большей частотой.

Брюки спортивного кроя из легкого материла и легинсы из эластичного трикотажа – лучший вариант для прогулки при беременности в теплое время года. Широкий манжет на пояс, мягкая резинка, посадка под живот - будущей маме будет комфортно.

Джинсы, спортивные брюки, бриджи, шорты, легинсы, комбинезоны сочетайте с футболками, рубашками, свитшотами, туниками.

Прогулки при беременности

В тренде

В этом сезоне особенно моден стиль оверсайз - объемная свободная одежда. Спущенная линия плеча, широкий рукав с заниженной проймой, широкий расклешенный низ. Надев одежду данного фасона женщина будет ощущать себя свободно, меньше потеть, а если и стало жарко, то “нюансов” в виде пятен подмышкой не будет заметно. А для тех, кто любит вещи по фигуре, - облегающие футболки и удлиненные туники из хорошо растягивающегося хлопчатобумажного трикотажа. Забавные надписи и рисунки на футболках для беременных порадуют будущую маму и вызовут добрую улыбку у окружающих.

Если вам больше нравятся платья, сарафаны и юбки, то для прогулки при беременности подойдут простые летящие фасоны, длиной по колено или ниже. Нежные, спокойные или, наоборот, яркие расцветки и принты, хлопок, лен, вискоза, шифон, шелк - все для вашего летнего романтичного образа.

Для прохладных дней и комфортной прогулки при беременности, в вечернее время наденьте сверху что-нибудь потеплее: уютную кофту, толстовку, олимпийку, ветровку или джинсовку. Летний пуховик (куртка или жилетка) - еще одна полезная покупка для прогулок при температуре от +5 до +15 С. Тончайшая пуховая прослойка делает ее теплой, но не жаркой, а если заморосит дождь, то водоотталкивающая ткань в сочетании с капюшоном защитит от непогоды. Пуховик сворачивается в компактный рулон и убирается в чехол - в таком виде он займет места в сумке не больше, чем складной зонтик.

Читали статью про посещение врача при беременности?

Комфорт в каждой детали

Обновляя гардероб, не забывайте о белье для беременных. Приобретите несколько пар удобных трусиков с высокой или низкой посадкой под разную одежду. Для комфорта будущих мам - учитывающий рост живота крой, плоские швы или их отсутствие, нежный эластичный материал, хлопчатобумажная ластовица.

В период ожидания малыша грудь женщины тоже увеличивается, поэтому важно, чтобы бюстгальтер удобно поддерживал молочные железы, но не сдавливал их, не натирал. Дородовые бюстгальтеры учитывают все эти нюансы. Бесшовные модели, чашечки, «растущие» за счет эластичного материала и конструктивных особенностей, отсутствие косточек, многоуровневые застежки для регулирования объема бюстгальтера и длины бретелей, хлопок в составе ткани - все, чтобы будущая мама чувствовала себя комфортно.

К концу второго триместра, когда живот уже заметно округлился, на прогулку желательно надевать бандаж. Он обеспечит необходимую поддержку, разгрузит спину. Выбирайте модель, в которой вам будет удобнее. Бандажная эластичная лента и трусы-бандаж - оптимальный вариант на лето (не жарко, не выделяется под одеждой). Бандажный пояс более плотный, но зато он универсальный, его можно использовать и после родов: широкая часть пояса, во время беременности поддерживающая спину, теперь накладывается на живот, чтобы быстрее вернуть его в форму. Если наблюдается большой набор веса, есть склонность к варикозу и отекам, компрессионный трикотаж поможет облегчить состояние ног во время прогулок. Перед покупкой проконсультируйтесь с доктором, он подберет индивидуально для вас степень компрессии колготок или чулок.

Видео по теме:

Летящей походкой

Продолжительность прогулки при беременности во многом зависит и от того, насколько комфортная обувь у будущей мамы.

Туфли, ботильоны и босоножки на каблуках не просто неудобны в вашем положении, но и опасны, так как создается дополнительная нагрузка на позвоночник, мышцы, суставы и сосуды ног, возрастает риск оступиться. Чтобы ходить дольше, не ощущая при этом усталости и тяжести в ногах, подберите подходящую для прогулок пару обуви.

В легкой обуви на широкой сплошной подошве или с небольшим (2-4 см) устойчивым каблуком, с мягким комфортным ложем для стопы гулять - одно удовольствие. Дышащие материалы и вентиляционные отверстия создают беспрерывный обмен воздуха, также они отводят влагу - ноги не будут потеть. А антибактериальная пропитка стельки предохранит от возникновения неприятных запахов. Гибкая упругая подошва пружинит при ходьбе, смягчая каждый шаг.

Комфорт и только

Этим критериям соответствует обувь спортивного стиля: кроссовки, треккинговые облегченные ботинки и сандалии, кеды, слипоны (кеды без шнуровки на толстой резиновой подошве), сникерсы (кроссовки с внутренней устойчивой танкеткой). Не забывайте, что по мере роста живота застегивать обувь становится все труднее. В помощь будущей маме - модели на молнии и липучках, а для кроссовок и ботинок - система быстрой шнуровки, которая позволяет быстро, буквально одним движением затянуть или расслабить шнурки. Для этого нужно всего лишь нажать на кнопку или повернуть колесико-замочек.

Комфортный городской стиль одежды дополнят балетки, эспадрильи, босоножки или лоферы (женская модель мягких мокасин без застежки). Стоит обратить внимание, что любимые мягкие и легкие балетки, но на тонкой сплошной подошве для пеших прогулок не совсем подходят - будущая мама будет чувствовать каждую неровность, а из-за отсутствия амортизации ноги и спина будут уставать быстрее. Проблему такой обуви могут решить вложенные внутрь ортопедические стельки с гелевыми подушечками или стельки из вспененного материала «с памятью». Они создадут правильный рельеф для стопы, смягчат удары при ходьбе, неровности дороги будут ощущаться меньше, а значит, ходить в любимых туфельках станет удобнее. Обувь для прогулок должна быть свободной, чтобы ногам не было тесно. Отеки, усталость, жаркая погода -и к вечеру новые туфли или кроссовки могут оказаться малы. Учитывайте это при примерке в магазине

Прогулки во время беременности

Вижу цель

В декретном отпуске бывает трудно заставить себя выйти из дома. Ведь живот уже тяжелый, а диван такой мягкий. Чтобы «не закиснуть» в четырех стенах и ежедневно осуществлять прогулки при беременности, выберите себе цель:

  • Все для крохи;

Прогулки и свежий воздух необходимы вашему малышу для развития и роста. Просто пока он гуляет не в коляске, а у вас в животике.

  • Хорошая форма;

Прогулки при беременности - это неотъемлемая часть активного образа жизни, полезная нагрузка на организм. Они помогают женщине легче перенести роды и быстрее вернуться к параметрам до беременности.

  • С пользой для дела;

Пройдитесь к магазину, приобретите фрукты или молочные продукты. Покупайте немножко, на один прием, чтобы с легкостью донести и завтра также был повод повторить маршрут.

  • Интернет-активность.

Сфотографируйте что-то красивое, цветы, себя на красивом фоне. Делайте интересные снимки и делитесь ими со своих страниц в соцсети, получая позитивные комментарии - сейчас у вас на это есть время.

Прогулки для беременных

Прогулки при беременности: Возьмите с собой

Отправляясь на прогулку, возьмите с собой небольшую сумку, которую можно носить через плечо, или легкий заплечный рюкзак: важно, чтобы руки оставались свободными, и ходить было не тяжело. Не берите ничего лишнего, только самое необходимое:

  • Документы;

Носите с собой на протяжении всей беременности, и обязательно на последних месяцах. Даже если вы просто решили пройтись до соседнего магазина, имейте при себе паспорт, медицинский полис, карточку обязательного пенсионного страхования, обменную карту беременной.

  • Попить;

Маленькая бутылка не газированной воды, морса, сока, прохладного чая с лимоном во время прогулки при беременности - всегда пригодится. Носить с собой питье удобно в спортивной бутылке-непроливайке. Она очень легкая, имеет удобный захват, не выскальзывает из руки, из нее удобно пить, в закрытом виде надежно запирает жидкость внутри - из бутылки не прольется ни капли и не намочит вещи в сумке.

  • Средства от токсикоза;

Например, мятные или лимонные леденцы, которые помогут снять накативший приступ тошноты, что не редкость в первом триместре.

  • Средства гигиены;

Упаковка влажных салфеток, одноразовые покрытия на унитаз, наверняка, пригодятся будущей маме вне дома.

  • Развлечения.

Журналы, читалка, смартфон, наушники – для прослушивания любимой музыки и приятного чтения.

И пусть прогулки приносят только приятные эмоции!

Очень плохоПлохоНормальноХорошоОтлично (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: