Нет сил

Нет сил

Часто бывают периоды, когда ко мне начинают обращаться люди с похожими или перекликающимися проблемами. Хит нынешнего сезона с начала лета — отсутствие энергии. На всех уровнях. Нет сил думать, делать, общаться, чувствовать. Нет сил на себя и на окружающих.

Даже, когда это не прямая причина обращения (хотя все чаще становится ею), в той или иной степени в начале работы этот момент обычно присутствует. И да, мы можем над этим поработать и это улучшить. И да, есть что делать, даже если есть явная причина на физическом уровне, и у нее есть внутренняя подоплека, которой можно помочь. И да, я за то, чтобы не лезть с самого начала в дебри (этим мы тоже займемся, если или когда придет время), а посмотреть на то, что происходит с вашей жизнью здесь и сейчас, на какие мелочи можно и нужно обратить внимание, что вы можете сделать сами уже сейчас для того, чтобы почувствовать себя лучше.

Содержание статьи:

  1. Чек-лист;
  2. Сонотерапия;
  3. Попробуем разорвать круг?

Чек-лист

Чек-лист по решению проблемы:

  • Проверьте, как вы спите.

Достаточно ли? Может нужно увеличить количество часов сна? Может, спать в другие часы? Может, разбить свой сон? Или наоборот? Комфортно ли вам спать и засыпать? Что вы делаете перед сном? После чек-листа рассмотрим данный пункт более детально.

  • Проверьте, достаточно ли вы пьете воды.

Именно воды, а не чая, кофе, колы и т. д. Обезвоженный организм «дарит» ощущение депрессии и, соответственно, у вас и нет сил ни на что;

  • Проверьте, что вы едите.

Дает ли вам ваша еда энергию? Я и тут за очень индивидуальный подход, т.к. всем нам подходит очень разная еда, поэтому проверьте именно себя, и, если надо, посоветуйтесь со специалистом.

  • Сделайте анализы.

Проверьте хотя бы щитовидку и уровень витаминов-минералов в крови. Иногда отсутствие энергии, на удивление, просто компенсируется какой-то пищевой добавкой.

Видео «Где взять силы и энергию для жизни и успеха? «:

  • Проверьте, насколько вы физически активны.

Да, физические нагрузки как бы «требуют» изначально наличие каких-то сил. Но дают неизмеримо больше. И силы, и хорошее настроение, и желание действовать. Поэтому, если вы мало двигаетесь, определите свой нынешний минимум, например полчаса ходьбы. И попробуйте ходить так каждый день. Хотя бы неделю.

  • Проверьте, есть ли у вас время на себя.

Чтобы просто побыть наедине с собой. Поделать то, что доставляет вам удовольствие. Или не делать ничего.

  • Проверьте, чем вы питаете свой мозг.

«Нездоровая» духовная пища — еще одна причина фрустрации и бессилия. Что именно вы слушаете и смотрите, что читаете в соцсетях. Может вам есть что улучшить?

Нет сил: Сонотерапия

День за днем напряженной работы, когда все мысли и усилия направлены на достижение успеха, на каждодневную рутину, на тушение срочных пожаров, на общение с клиентами, с коллегами и конкурентами, на развитие проектов, на тысячу и один вопрос, решение которых не очевидны, не говоря уж о других делах, которые, кроме нашего бизнеса, составляют «жизнь».

Все это приводит к проблемам со сном: трудно заснуть, плохо спится, соответственно, больше устаешь, нет сил, ниже продуктивность и хуже настроение. Что приводит к еще большему беспокойству и большим проблемам со сном. Такой вот замкнутый круг.

Нет сил

Попробуем разорвать круг?

Что помогает засыпать (на основе собственного опыта и опыта работы с клиентами):

  1. Закрыть все гаджеты (включая соцсети и мобильный телефон) часа за два до сна;
  2. Прогуляться перед сном;
  3. Принять ванну или теплый душ (не холодный);
  4. Сделать письменные практики (на этом я хочу сегодня остановиться поподробнее): «выгрузить мысли» из головы, записывая их ручкой на листок бумаги, не фильтруя, весь поток, пока не начнет иссякать. Дело в том, что на самом деле, в голове у нас не «миллион мыслей», а вполне ограниченное количество, те же самые мысли все время прокручиваются, мы постоянно возвращаемся к ним, не отпускаем. Выгрузив их на бумагу, мы и голову освобождаем, и очень часто, таким образом, помогаем себе навести порядок в мыслях, структурировать их, и прийти к решениям, которые до этого «не находились»;
  5. Помедитировать;
  6. Сделать дыхательные упражнения.

Остановившись на каком-то из вариантов, попробуйте практиковать его как минимум неделю, чтобы прочувствовать результат. Хороший сон тоже требует практики.

Нет сил – не про нас с вами. Пусть же хватает сил и времени на все задуманное!

Сохранить

Очень плохоПлохоНормальноХорошоОтлично (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 1
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: