Малыш уже научился бегать, прыгать и приседать? Значит, он готов осваивать лыжи. Как научить ребенка кататься на лыжах? Вставайте на лыжи вместе с ним! Солнечный зимний денёк, искристый снег… По лыжне скользят три фигуры: мама, папа и малыш. Хорошая новость в том, что эта идиллия доступна каждой семье.
Опытные тренеры утверждают, что трёхлетние карапузы способны твёрдо стоять на лыжах и ловко кататься. Подружившись с этим видом спорта, ребёнок приобретёт хорошую координацию и крепкие мышцы.
Содержание статьи:
С чего начинать
Как научить ребенка кататься на лыжах? Прежде всего, не лишней будет тренировка в… квартире. Дайте крохе возможность походить на лыжах в помещении. Важно, чтобы он
понял, как нужно ставить ножки, чтобы лыжи не путались, не наступали друг на друга. Пусть он попрыгает на лыжах, поучится держать палки. Покажите ему и правильную постановку корпуса: лёгкий наклон вперёд и чуть согнутые коленки.
Не стоит делать из лыжного похода сюрприз. Заранее расскажите малышу о предстоящем мероприятии, подкрепляя свой рассказ иллюстрациями: подойдёт фотография папы или мамы на лыжах, мультик про прошлогодний снег или другая зимняя история, а также картинки в книжке.
Но и первый настоящий опыт малышу лучше получать на ненастоящей лыжне. Для начальных тренировок выберите ровное место, без горок, в своём дворе или в ближайшем сквере.
Большая лыжня
Следующий этап — поход в парк или в лес. Только помните, что дорога до «большой лыжни» не должна занимать более 15-20 минут, чтобы малыш не успел утомиться прежде, чем начнётся самое интересное.
А чтобы обучение было действенным, оно должно проходить в игровой форме. Например, можно поиграть в белых медведей, которые идут по снегу на охоту. «Добычей» станет принесённый с собой бутерброд с тёплым чаем. Кстати, чаепитие -обязательное завершение любого лыжного похода. Ведь во время физической нагрузки малыш активно дышит, зачастую ртом, то есть «глотает» морозный воздух, и тёплое питьё поможет избежать переохлаждения.
Первая тренировка не должна превышать 20-30 минут. Внимательно следите за ребёнком. Не дожидайтесь, когда он устанет, а постарайтесь закончить тренировку раньше этого момента. Иначе у него останутся негативные воспоминания, связанные с лыжами.
После завершения лыжного «кросса» поиграйте с малышом в снежки или слепите бабу. Пусть у него будет больше впечатлений. Тогда трудности, которые он неизбежно испытает, впервые став на лыжи, сгладятся в его памяти или уравновесятся положительными эмоциями, полученными во время игры.
А вы уже выбрали Санки для ребенка?
Как научить ребенка кататься на лыжах: Важные навыки
Самый необходимый навык, без которого не обойдётся ни один юный лыжник, — это умение правильно падать! Объясните малышу, что падать нужно набок, согнув ноги. Обязательно потренируйтесь делать это сначала дома — на кровати, а затем на улице — на мягком сугробе.
Итак, малыш научился падать. Переходите к скольжению. Ещё раз объясните ребёнку, как нужно двигаться, как переносить вес с ножки на ножку («раскачиваясь, как медведь»), как держать палки и пользоваться ими. Покажите, как нужно скользить на лыжах, не поднимая ног.
Но сначала убедитесь, что карапуз стоит на лыжах в правильной стойке, затем дайте ему ухватиться за вашу лыжную палку и потяните. Важно, чтобы юный лыжник почувствовал скольжение и испытал удовольствие от этого.
Следующий этап — научите его отталкиваться и скользить самостоятельно. Показывайте правильные движения и просите повторить. Отталкиваться помогут лыжные палки. Покажите, как правильно ставить палку: максимально близко к лыже, «под себя». Не нужно торопиться, пусть движение будет медленным, но правильным, чтобы тело запомнило именно корректную и безопасную постановку.
Когда кроха освоит движение на лыжах, научите его тормозить. Начать лучше с «плуга» — соединения носков лыж. Этот способ торможения подходит и для равнины, и для горы.
Следующим этапом станет покорение «ёлочкой» или «лесенкой» небольшого холмика, а также освоение техники спуска с него. Но сначала убедитесь, что ребёнок хорошо освоил азы.
Удобная одежда
Озадачившись вопросом, как научить ребенка кататься на лыжах, не забывайте следить за тем, чтобы малышу не было… жарко. Не удивляйтесь — катаясь на лыжах, даже новичок разогреется. А что делает ребёнок, которому жарко? Он начинает охлаждаться доступными способами: глубоко дышать, «терять» варежки, снимать шапку или расстёгивать куртку. Чтобы этого не произошло, поинтересуйтесь прогнозом погоды и не кутайте кроху.
Одевать малыша лучше всего так: термобельё, флисовая толстовка, куртка. Так вы соблюдаете правило трёхступенчатого барьера для холода. Если этого вам кажется недостаточно, добавьте ещё один слой — майку или футболку из хлопка.
Конечно, возможны варианты, но главное правило — надеть много тонких слоёв ткани, а не один толстый свитер. И, кстати, если малыш перегреется, с него всегда можно снять лишний «слой» (конечно же, делать это надо в тёплом помещении).
В идеале одежда должна быть спортивной, то есть предназначенной для активного отдыха. Максимально для этого подойдёт мембранное термобельё, отводящее пот. Но если такого варианта у малыша нет, подберите одежду только из натуральных материалов — хлопка и шерсти. Ведь если юный спортсмен на лыжне вспотеет, синтетические вещи окажут ему «медвежью услугу».
Если же вы заметили, что ребёнок мёрзнет, зайдите в любое здание, расстегните курточку малыша, чтобы «выпустить» из-под неё холод, и напоите его тёплым (не горячим!) чаем.
Узнать, что крохе холодно, можно, потрогав его носик: если он холодный — значит, пора идти греться.
Выбор снаряжения
Пока вы не убедились, что малыш наверняка подружится с лыжами, не стоит тратить больших денег на дорогую экипировку.
Для начала вполне подойдут лыжи, взятые напрокат.
Важно правильно подобрать их по росту: они должны быть чуть выше ребёнка, а палки должны упираться ему в подмышки.
Смотрите, чтобы лыжи не были слишком жёсткими — они должны слегка «пружинить», как бы продавливаясь под тяжестью юного спортсмена. А вот к подбору обуви стоит отнестись более серьёзно. Конечно, можно взять лыжи с универсальными креплениями и надеть их на обычные зимние сапожки, но это не обеспечит надёжную фиксацию стопы.
Поздравляем! Теперь вы знаете, как научить ребенка кататься на лыжах! Удачных покатушек!