Как научить ребенка кататься на лыжах

Как научить ребенка кататься на лыжах

Малыш уже научился бегать, прыгать и приседать? Значит, он готов осваивать лыжи. Как научить ребенка кататься на лыжах? Вставайте на лыжи вместе с ним! Солнечный зимний денёк, искристый снег… По лыжне скользят три фигуры: мама, папа и малыш. Хорошая новость в том, что эта идиллия доступна каждой семье.

Опытные тренеры утверждают, что трёхлетние карапузы способны твёрдо стоять на лыжах и ловко кататься. Подружившись с этим видом спорта, ребёнок приобретёт хорошую координацию и крепкие мышцы.

Содержание статьи:

  1. С чего начинать;
  2. Большая лыжня;
  3. Важные навыки;
  4. Удобная одежда;
  5. Выбор снаряжения.

С чего начинать

Как научить ребенка кататься на лыжах? Прежде всего, не лишней будет тренировка в… квартире. Дайте крохе возможность походить на лыжах в помещении. Важно, чтобы он
понял, как нужно ставить ножки, чтобы лыжи не путались, не наступали друг на друга. Пусть он попрыгает на лыжах, поучится держать палки. Покажите ему и правильную постановку корпуса: лёгкий наклон вперёд и чуть согнутые коленки.

Не стоит делать из лыжного похода сюрприз. Заранее расскажите малышу о предстоящем мероприятии, подкрепляя свой рассказ иллюстрациями: подойдёт фотография папы или мамы на лыжах, мультик про прошлогодний снег или другая зимняя история, а также картинки в книжке.

Но и первый настоящий опыт малышу лучше получать на ненастоящей лыжне. Для начальных тренировок выберите ровное место, без горок, в своём дворе или в ближайшем сквере.

Как научить ребенка кататься на лыжах

Большая лыжня

Следующий этап — поход в парк или в лес. Только помните, что дорога до «большой лыжни» не должна занимать более 15-20 минут, чтобы малыш не успел утомиться прежде, чем начнётся самое интересное.

А чтобы обучение было действенным, оно должно проходить в игровой форме. Например, можно поиграть в белых медведей, которые идут по снегу на охоту. «Добычей» станет принесённый с собой бутерброд с тёплым чаем. Кстати, чаепитие -обязательное завершение любого лыжного похода. Ведь во время физической нагрузки малыш активно дышит, зачастую ртом, то есть «глотает» морозный воздух, и тёплое питьё поможет избежать переохлаждения.

Первая тренировка не должна превышать 20-30 минут. Внимательно следите за ребёнком. Не дожидайтесь, когда он устанет, а постарайтесь закончить тренировку раньше этого момента. Иначе у него останутся негативные воспоминания, связанные с лыжами.

После завершения лыжного «кросса» поиграйте с малышом в снежки или слепите бабу. Пусть у него будет больше впечатлений. Тогда трудности, которые он неизбежно испытает, впервые став на лыжи, сгладятся в его памяти или уравновесятся положительными эмоциями, полученными во время игры.

А вы уже выбрали Санки для ребенка?

Как научить ребенка кататься на лыжах: Важные навыки

Самый необходимый навык, без которого не обойдётся ни один юный лыжник, — это умение правильно падать! Объясните малышу, что падать нужно набок, согнув ноги. Обязательно потренируйтесь делать это сначала дома — на кровати, а затем на улице — на мягком сугробе.

Итак, малыш научился падать. Переходите к скольжению. Ещё раз объясните ребёнку, как нужно двигаться, как переносить вес с ножки на ножку («раскачиваясь, как медведь»), как держать палки и пользоваться ими. Покажите, как нужно скользить на лыжах, не поднимая ног.

Но сначала убедитесь, что карапуз стоит на лыжах в правильной стойке, затем дайте ему ухватиться за вашу лыжную палку и потяните. Важно, чтобы юный лыжник почувствовал скольжение и испытал удовольствие от этого.

Следующий этап — научите его отталкиваться и скользить самостоятельно. Показывайте правильные движения и просите повторить. Отталкиваться помогут лыжные палки. Покажите, как правильно ставить палку: максимально близко к лыже, «под себя». Не нужно торопиться, пусть движение будет медленным, но правильным, чтобы тело запомнило именно корректную и безопасную постановку.

Когда кроха освоит движение на лыжах, научите его тормозить. Начать лучше с «плуга» — соединения носков лыж. Этот способ торможения подходит и для равнины, и для горы.

Следующим этапом станет покорение «ёлочкой» или «лесенкой» небольшого холмика, а также освоение техники спуска с него. Но сначала убедитесь, что ребёнок хорошо освоил азы.

Как научить ребенка кататься на лыжах
Как научить ребенка кататься на лыжах?

Удобная одежда

Озадачившись вопросом, как научить ребенка кататься на лыжах, не забывайте следить за тем, чтобы малышу не было… жарко. Не удивляйтесь — катаясь на лыжах, даже новичок разогреется. А что делает ребёнок, которому жарко? Он начинает охлаждаться доступными способами: глубоко дышать, «терять» варежки, снимать шапку или расстёгивать куртку. Чтобы этого не произошло, поинтересуйтесь прогнозом погоды и не кутайте кроху.

Одевать малыша лучше всего так: термобельё, флисовая толстовка, куртка. Так вы соблюдаете правило трёхступенчатого барьера для холода. Если этого вам кажется недостаточно, добавьте ещё один слой — майку или футболку из хлопка.

Конечно, возможны варианты, но главное правило — надеть много тонких слоёв ткани, а не один толстый свитер. И, кстати, если малыш перегреется, с него всегда можно снять лишний «слой» (конечно же, делать это надо в тёплом помещении).

В идеале одежда должна быть спортивной, то есть предназначенной для активного отдыха. Максимально для этого подойдёт мембранное термобельё, отводящее пот. Но если такого варианта у малыша нет, подберите одежду только из натуральных материалов — хлопка и шерсти. Ведь если юный спортсмен на лыжне вспотеет, синтетические вещи окажут ему «медвежью услугу».

Если же вы заметили, что ребёнок мёрзнет, зайдите в любое здание, расстегните курточку малыша, чтобы «выпустить» из-под неё холод, и напоите его тёплым (не горячим!) чаем.

Узнать, что крохе холодно, можно, потрогав его носик: если он холодный — значит, пора идти греться.

Выбор снаряжения

Пока вы не убедились, что малыш наверняка подружится с лыжами, не стоит тратить больших денег на дорогую экипировку.

Для начала вполне подойдут лыжи, взятые напрокат.

Важно правильно подобрать их по росту: они должны быть чуть выше ребёнка, а палки должны упираться ему в подмышки.

Смотрите, чтобы лыжи не были слишком жёсткими — они должны слегка «пружинить», как бы продавливаясь под тяжестью юного спортсмена. А вот к подбору обуви стоит отнестись более серьёзно. Конечно, можно взять лыжи с универсальными креплениями и надеть их на обычные зимние сапожки, но это не обеспечит надёжную фиксацию стопы.

Поздравляем! Теперь вы знаете, как научить ребенка кататься на лыжах! Удачных покатушек!

Очень плохоПлохоНормальноХорошоОтлично (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: