Как начать тренироваться

Как начать тренироваться

Как начать тренироваться? Что делать, когда новая жизнь никак начинается не с понедельника и даже не с начала нового месяца? Опустить руки, признать свое поражение и смириться? Однозначно нет! Сделать два шага вперед за каждый сделанный назад. Наша сила - в упрямстве.

Содержание статьи:

  1. Приступим;
  2. Правильный подход;
  3. На абордаж!

Приступим

Будь честен с собой. Отбрось абстрактные заимствованные лозунги, которые не оправдали себя, какими бы популярными они ни были. Определись с тем, что не нравится, чего хотелось бы приобрести, а что откровенно мешает жить. Неважно, какова суть недовольства собой: отсутствие видимых кубиков пресса или неспособность преодолеть подъем на второй этаж без отдышки. Преодоление лестницы не сравнивается с олимпийским рекордом в глазах общества, но будет равноценным ему в масштабах ценного мерила - твоего здоровья.

Признай, что твой внешний вид, самооценка, состояние здоровья - в твоих руках, и возьми ответственность на себя. Тренер диетолог, врач будут не более чем помощниками на твоем собственном пути, который необходимо преодолеть самостоятельно.

Ровняйся на лучших. Подпишись в соцсетях на известных или просто симпатичных тебе людей, которые мотивируют своими достижениями и внешним видом. Пусть френд-лента не говорит тебе: «Да я не хуже других», а взывает: «Я мог бы быть лучшим».

Размести на заставке компьютера и телефона свое фото, где ты в прошлом в хорошей форме и нравишься себе. Если такого фото нет, пусть это будет изображение другого человека, похожего по параметрам в форме, которой мечтаешь достичь. Видео «Денис Семенихин: С чего начать?»:

Как начать тренироваться: Правильный подход

Делай заготовки правильной пищи заранее. За продуктами стоит трогаться с готовым списком, согласно плану питания на следующие несколько дней. Если вблизи места работы нет заведения, где можно поесть здорово и полноценно, есть смысл заготовить ланчбоксы на 2-3 дня и хранить в холодильнике. Это решит проблему спонтанных перекусов печеньем и фастфудом и значительно упростит жизнь.

Также в последнее время появилось много сервисов доставки здоровой пищи. Здоровая пища должна быть всегда под рукой. Не стоит обманывать себя, что сила воли победит, а с голодом удастся договориться, чтобы подождал. Преимущественно все заканчивается плачевно - первым, что попадет под руки.

Возможно, тебе будет интересно почитать о Приложениях для здоровья

Как начать тренироваться? Включи тренировки в свой график наравне с работой. Впиши их в ежедневник или программу на смартфоне, чтобы при планировании дня видеть, что это время уже безнадежно занято. Вычеркивание или перенос без уважительных причин должно справедливо вызывать угрызения совести, что в свою очередь минимизирует количество пропусков. Если занимаешься с тренером, согласуй расписание минимум на неделю. Когда придется перетасовывать весь график, мелкие самообманы уже не будут выдаваться такими уж форс-мажорными обстоятельствами.

Поставь конкретные реальные цели, определи временные рамки достижения промежуточных результатов. Контролируй прогресс с помощью числовых показателей. Вес, замеры тела, продолжительность пробежки, которую удалось увеличить благодаря росту выносливости или, наоборот, пробежать те же километры за меньшее время. Ничто так не мотивирует, как непрерывный прогресс. Неважно, что неспешно, главное - ты движешься вперед! Делись достижениями с коллегами, родными, друзьями. Принимай похвалу без высокомерия, но с искренним удовольствием. Как начать тренироваться

На абордаж!

Общайся с единомышленниками. Прекрасно, когда есть товарищ с похожими целями, он может стать как напарником по тренировкам, которого неудобно подвести прогулом, но и станет также «голосом совести», если тренируетесь отдельно. Такому человеку будет весьма стыдно отвечать на вопросы о спортивных успехах за месяц, который пропустил. Прекрасно, когда есть знакомый человек, до уровня которого желаешь дотянуться, сравниться с ним или даже побороться за лучшие результаты. Конкуренция мотивирует, главное, чтобы она была здоровая и дружеская! 3амотивуй себя материально. Пообещай себе вознаграждение. Небольшую, например, читмил, то есть небольшой пир раз в неделю-другую. Существенно стоящую покупку только после достижения желаемого.

Покупка абонемента на длительный срок также заставит пожалеть потерянные деньги, которые так и не принесли пользы.

Материально-азартный вариант: можно поспорить с другом на немалую сумму, что потеряешь лишние килограммы в течение запланированного отрезка времени. Часто такой, на первый взгляд детский подход дает невероятные результаты.

Пожалуй, самое главное. Любая деятельность будет успешной и долговечной, только когда приносит настоящее удовольствие. Здоровая пища должна быть вкусной, а тренировки - приятным времяпрепровождением и психологическим отдыхом, а никак не каторгой.

Каждый маленький шаг - большая победа, наслаждайся ею по-настоящему!

У вас есть еще советы для тех, кто не знает, как начать тренироваться правильно?
Очень плохоПлохоНормальноХорошоОтлично (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: